⏰ 调整生物钟的小技巧随着现代生活节奏加快，很多人会因为工作或学习压力导致生物钟紊乱。想要恢复正常的作息，不妨试试以下方法：1️⃣

调节生物钟是改善生活质量的重要一步。首先，你需要设定固定的睡眠时间，例如每晚10点睡觉，早上6点起床。这样做可以训练你的身体适应一个