💡 调整饮食结构想要保持一天一次规律的大便，饮食是关键！多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果。纤维能促进肠道蠕动，帮...

便秘是现代人常见的问题，但保持每天一次规律的大便对身体健康非常重要。首先，饮食结构需要调整，多吃富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、...