抑郁症是一种常见的心理问题,但通过一些方法可以有效进行自我调节。首先,保持规律的生活作息至关重要⏰。每天定时起床和睡觉,确保充足的
抑郁症是一种常见的心理障碍,但通过一些方法和技巧,可以有效地进行自我调节。以下是一些实用的建议:🌈 正念冥想:每天花几分钟时间进行