腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,通常由于腰椎间盘的纤维环破裂或髓核突出,压迫神经根或马尾神经而引起。这种病症常伴随腰痛、下肢放
腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病,严重影响日常生活。通过适当的自我锻炼,可以有效缓解症状并增强腰部肌肉。以下是一些推荐的锻炼方法