对于瘦弱的人来说，增重并不是一件容易的事情。但只要掌握正确的方法，就能健康地增加体重💪。首先，要保证每天摄入的热量高于消耗的热量。
要想从瘦弱变得强壮，首先需要了解增重不仅仅是增加体重那么简单，更重要的是增加肌肉的质量和力量💪。这里有一些科学的方法可以帮助你：1
