一、科学规划深蹲数量深蹲是一项非常有效的全身锻炼动作，但并不是数量越多越好。对于普通健身爱好者来说，建议每天完成 3组，每组15-20次

在日常锻炼中，深蹲是一种非常有效的全身运动，可以增强腿部和臀部的力量，同时也有助于核心稳定性的提升。那么，一天做多少个深蹲才是...