在日常生活中，很多人都会遇到排便不畅的问题。便秘不仅影响生活质量，还可能引发一系列健康隐患。那么，如何有效促进排便呢？本文将从饮食
一、饮食调整 🥗💦想要促进排便，首先要从饮食入手。多吃富含膳食纤维的食物，比如全谷物、蔬菜和水果，这些食物能增加粪便体积，帮助肠道
