💪 平板支撑是一项非常有效的核心肌群锻炼动作，但很多人对它的时长存在疑问。其实，平板支撑的时间并不是越长越好，科学的做法是根据...

平板支撑是一种非常有效的核心肌群训练动作，但很多人不知道每天应该坚持多久才合适。一般来说，初学者可以从每次保持 20-30秒 开始，随