平板支撑多久在现代健身潮流中，平板支撑无疑是最受欢迎的核心训练动作之一。它简单易行，无需任何器械，却能有效锻炼腹部、背部和肩部肌肉
💪 平板支撑是一项非常有效的核心训练动作，但你知道坚持多久才算合格吗？一般来说，初学者可以从30秒开始，逐步增加到1分钟、2分钟甚至更
💪 正文开始提到平板支撑，很多健身爱好者都会思考一个问题——到底能坚持多久呢？其实，平板支撑的时间因人而异，初学者可能只能坚持几秒...
