平板支撑是一种简单却高效的全身锻炼方式，尤其对核心肌群的强化有着不可忽视的作用💪。通过保持身体呈一条直线，它能有效激活腹横肌、...

平板支撑是一种简单却高效的全身锻炼方式，它不仅能塑造完美体态，还能提升身体的核心稳定性💪。通过保持这个姿势，你的腹横肌、背肌和...