在日常生活中，许多热爱运动的朋友都会选择跑步作为锻炼身体的方式。然而，在享受跑步带来的健康益处的同时，也可能会遇到一些小问题，比如
最近有不少跑友反映，跑步结束后小腿会出现肿胀和发硬的情况，这其实是许多跑步爱好者都会遇到的问题。虽然运动后的轻微酸胀感是正常的，但
小腿在长时间跑步后出现肿胀和硬化的情况，可能是因为过度使用肌肉导致的微小损伤或血液循环不畅引起的水肿。为了避免这种情况，建议跑前做
