在生活中，我们难免会因为不小心而扭伤脚踝。无论是运动时的意外还是日常生活中的一次小疏忽，脚踝扭伤都可能让人感到疼痛和不便。那么，当
生活中难免会遇到意外，比如不小心扭伤脚踝。无论是运动时的剧烈碰撞，还是日常行走中的小疏忽，一旦脚踝受伤，都会让人感到不便和疼痛。那
扭脚是日常生活中非常常见的运动损伤，尤其是在走路、跑步、上下楼梯或者进行体育活动时，稍有不慎就可能发生。虽然大多数扭伤属于轻度，但
生活中难免会遇到一些小意外，比如不小心扭伤脚踝。这种情况下，如何快速恢复成为大家关心的问题。以下是一些实用的小建议，帮助你尽快恢复
一、初期处理（0-72小时）扭伤后第一时间要冷静！用 冰袋 冷敷患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，减少肿胀和疼痛。（❄️）避免热敷或按
