每个女性在例假期间都会感受到身体和情绪上的变化，这种时候合理的饮食不仅能够帮助缓解不适感，还能为身体提供必要的营养支持。那么，在这
例假期间，女性身体会经历一系列变化，合理的饮食可以帮助缓解不适。首先，推荐多吃富含铁质的食物，比如红肉、菠菜和豆类，补充经期流失的
