小腿一扭伤，走路都成问题，肿胀和疼痛让人抓狂！但别担心，只要采取正确的方法，就能加速恢复哦💪。首先，冰敷是关键！用冰袋或冷冻蔬...

不小心扭伤了脚踝？别担心，这里有一份快速恢复的小贴士！首先，记得遵循“RICE”原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎