小腿突然传来一阵剧痛，低头一看，脚踝已经肿得像个小馒头！别慌，以下几点能帮你快速缓解疼痛和肿胀。首先，立即停止活动。不要再尝试...

🔥 紧急应对措施当脚踝扭伤后，第一时间应该停止活动，避免进一步损伤。使用冰袋冷敷受伤部位，每次大约15-20分钟，每天3-4次，可以有效减