小腿不小心扭伤了？别慌！先冷静下来，按照以下步骤处理：小腿扭伤后，首先要 冰敷 ❄️，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，

小腿一歪就扭伤了？别慌！先冷静下来，按照以下步骤处理，帮你快速恢复💪：第一步：立刻休息❄️停止所有活动，避免加重损伤。用冰袋冷...