健身是一个需要长期坚持的过程，而饮食则是其中不可或缺的一部分。尤其是在健身后的恢复阶段，合理的营养补充不仅能够帮助身体快速修复，还
健身后的饮食对增肌至关重要！首先，摄入足够的蛋白质是关键，因为蛋白质是肌肉修复和增长的基础。可以选择鸡胸肉、鱼类、鸡蛋或蛋白粉等优
