二头肌训练：打造更强手臂的力量与技巧在健身领域中，二头肌的训练一直备受关注。强壮的二头肌不仅能提升整体的视觉效果，还能增强上肢的力
想要拥有结实有力的二头肌？那就跟着这份指南行动起来吧！首先，热身很重要！简单的拉伸动作能有效避免肌肉拉伤，比如手臂环绕和手腕旋转。
