便秘是一件让人非常烦恼的事情，不仅影响生活节奏，还可能带来身体不适。其实，通过调整饮食结构，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，就能有效改
便秘时，选择合适的蔬菜可以有效帮助肠道蠕动，促进排便。下面是一些推荐的蔬菜：1 菠菜🥗：菠菜含有丰富的膳食纤维和水分，能够增加大便
