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通过冥想和音乐增强记忆力可以降低阿尔茨海默氏症的风险

这是重复播放您喜欢的音乐或拾起垫子进行冥想的另一个原因:最近的一项研究表明,冥想和音乐可以帮助处于患阿尔茨海默氏病风险的人们。

研究结果建立在表明主观认知下降(SCD)作为阿尔茨海默氏病发作的潜在指标的数据的基础上。该疾病通常以自我报告为特征,该疾病以记忆和认知的变化为特征,被认为超出了正常的衰老过程。但是,先前的研究在将SCD确立为阿尔茨海默氏病发作的可靠标志物方面取得了突破。尽管取得了这些进步,但尚未采取有效的疗法来解决SCD。

在这项研究中,研究人员使用随机对照试验验证了听音乐或冥想是否是降低阿尔茨海默氏病风险的有效方法。60名患有SCD的参与者被分配去冥想初学者瑜伽或听音乐。然后要求他们在接下来的三个月中每天练习12分钟。第三个月后,要求参与者按照自己的进度继续他们的计划。在这段时间内,对记忆力和认知功能进行了测量-重点越来越放在痴呆症最容易发作的部位。注意到两组在前三个月中均显着改善了他们的记忆力和认知功能。向参与者提出旨在测试他们的记忆力并测试其视觉注意力和反应速度的问题后,他们的平均得分为93%。该结果与该小组先前的研究一致,该研究还表明冥想可以改善SCD患者的情绪,睡眠和生活质量。这为患有这种疾病的人开辟了新的可能性,它可以直接影响我们在发病时如何对抗阿尔茨海默氏病。

先前的研究已经将调解的脑促进作用与它如何对抗阿尔茨海默氏病联系起来。Alzheimer's.net网站列出了它的一些好处:

练习冥想和瑜伽的人的海马体更健康,这是阿尔茨海默氏症发作时大脑的一部分。

冥想增加了我们大脑的保护组织。

练习冥想的老年人感到较少的孤独感和孤独感,这两种情感均可导致该疾病的发作。

冥想有助于缓解压力。压力是可能增加患阿尔茨海默氏症的因素之一。

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