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更少的屏幕时间和更多的睡眠对于预防抑郁至关重要

来自英国生物银行的数据的横断面和纵向分析涉及近85,000人,发现生活方式因素,例如更少的筛查时间,充足的睡眠,优质的饮食和体育锻炼会严重影响抑郁症。

由不断发展的数据探索抑郁症和生活方式因素之间的联系,由西悉尼大学领导的国际研究小组表示,他们今天在BMC Medicine上发表的研究结果可能有助于为公共卫生政策提供信息。

研究发现:

身体活动,健康饮食和最佳睡眠(7-9小时)之间的显着关系与情绪低落的频率有关。

放映时间和吸烟也与情绪低落的发生频率显着相关。

随着时间的流逝,对患有临床抑郁症的人和没有抑郁症的人而言,能够保护情绪低落的生活方式因素是最佳睡眠(7-9小时)和较短的筛查时间,而优质的饮食被认为可以保护情绪低落。没有抑郁症的人情绪低落

令人惊讶的是,高频率饮酒与抑郁症患者情绪低落的频率降低有关。这可能是由于抑郁症患者通过自我药物治疗来控制自己的情绪所致。

首席合著者,西悉尼大学NICM健康研究所的Jerome Sarris教授说:“这项研究是使用广泛的UK Biobank生活方式和情绪数据集对如此广泛的生活方式因素及其对抑郁症状的影响进行的首次评估。”。

“虽然人们通常都知道体育锻炼对情绪很重要,但我们现在有其他数据表明,充足的睡眠和更少的筛查时间对于减轻抑郁也至关重要。

发言人说:「研究结果亦显示一个人的饮食习惯部分与情绪低落的发芽或加剧有关。

“结果可能通过进一步强调鼓励和支持人们参与一系列健康促进活动之间的重要关系,从而为公共卫生政策提供依据。特别是保持最佳睡眠并减少放映时间(这在青年人中经常是一个问题)进行充分的体育锻炼和良好的饮食质量,可减轻抑郁症的症状。”萨里斯教授说。

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