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最近的科学研究得出结论跑步实际上对膝盖有益

新的科学研究揭穿了跑步会破坏膝盖的神话。实际上,只要您身体健康并且没有膝盖受伤的情况,跑步对您的膝盖是有益的。

在这项研究中,研究人员招募了30岁以下的健康参与者,因为他们想确定一种方法来隔离膝盖跑步的特定影响。他们指示所有参与者跑步或坐30分钟。在这些活动之后,他们收集了参与者的血液和膝盖液样本,以寻找与膝盖发炎有关的细胞,这些发炎会加剧膝盖关节炎的发展。

对样品进行分析后,结果表明跑步者的膝盖显示出较低水平的炎性和关节炎标记细胞。另一方面,坐了30分钟的人膝盖的细胞也有变化,但它们是负变化。这些参与者膝盖的液体样本表明,他们以后可能会患上关节炎。

膝盖跑步的效果可以与举重锻炼的效果相提并论。研究表明,举重会同时增加肌肉和骨骼质量,并随着时间的推移而增强。在举重过程中,肌肉在其纤维中经受数千次微小的撕裂,然后重新生长并自行固定。但是,在此过程中,组织的质量越来越大,变得越来越强壮和健康。

组成膝关节的结构也会发生同样的事情。跑步时,体重对膝盖关节的影响似乎触发了膝盖的软骨,以修复较小的损伤,同时,释放了某些化学物质,有助于使其坚固。

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