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有氧运动可能是任何年龄段的大脑智能锻炼

根据2020年5月13日在《神经病学》(美国神经病学医学杂志)在线杂志上发表的一项研究,为运动鞋系上皮带并为脑部健康做好汗水永远不会太晚。研究表明,仅进行了六个月的有氧运动后,即使是沙发土豆,老年人也可能在某些思维和记忆力测试中表现更好。

研究作者Marc J. Poulin博士说:“最终我们都发现,随着年龄的增长,我们在精神和身体上都会有所损失。但是,即使您以后开始锻炼计划,对大脑的好处也可能是巨大的。”来自加拿大艾伯塔省卡尔加里大学卡明医学院的法学博士。“当然,有氧运动可以使血液流过您的身体。正如我们的研究发现,它也可能使血液流到您的大脑,特别是在负责口头流利和执行功能的区域。我们的发现可能很重要,尤其是对于有风险的老年人可以治疗老年痴呆症和其他痴呆症和脑部疾病。”

这项研究涉及206位成年人,他们在开始为期六个月的运动干预之前,每周进行不超过4天的中等强度锻炼30分钟或更短,或者每周进行不超过2天的高强度锻炼20分钟或更短的时间每天。他们的平均年龄为66岁,没有心脏病或记忆障碍的病史。在研究开始时,对参与者进行了思维和记忆力测试,以及用于测量大脑血流的超声检查。三个月重复进行物理测试,六个月结束时重复进行思维和物理测试。

参加者参加了每周三天进行的有氧运动有监督的计划。随着他们逐步完成计划,他们将锻炼时间从每天平均20分钟增加到至少40分钟。另外,人们被要求每周锻炼一次。

研究人员发现,运动六个月后,参与者的执行功能测试(包括心理灵活性和自我纠正)提高了5.7%。口语流利度提高了2.4%,该语言测度了您检索信息的速度。

Poulin说:“语言流畅度的这种变化是您期望在五岁以下的人中看到的。”

在进行六个月的有氧运动之前和之后,使用超声波测量了参与者流向大脑的平均峰值血流量。血流量从平均51.3厘米/秒上升到平均52.7厘米/秒,增长了2.8%。Poulin说,运动引起的血流量增加与思维方面的一些适度但显着的改善有关,这些思维通常随着年龄的增长而下降。

Poulin说:“我们的研究表明,进行六个月的剧烈运动可能会将血液泵送到大脑的区域,从而专门改善您的语言表达能力以及记忆力和精神敏锐度。”“在预期这些结果会由于正常老化而降低的时候,具有这些类型的增长令人兴奋。”

该研究的局限性在于没有将进行锻炼的人与没有进行锻炼的类似人群进行比较,因此结果可能是由于其他因素造成的,尽管研究人员试图通过对参与者进行两次测试来控制这一情况。该计划开始前六个月。另外,某些运动是无人监督的,因此报告的数量可能不可靠。

该研究得到了加拿大卫生研究院,布伦达·斯特拉福德基金会阿尔茨海默氏症研究基金会主席以及加拿大阿尔茨海默氏症学会研究计划的支持。

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