全身肌肉酸痛 | 如何缓解身体疲惫？
发布时间：2025-03-12 07:49:14来源：
最近是不是感觉全身肌肉酸痛？工作压力大、久坐不动或者运动过度都可能导致这种状况。身体发出信号，说明需要好好休息了！💪
首先，尝试进行一些轻柔的拉伸动作。比如颈部、肩膀和腿部的简单拉伸，可以帮助放松紧绷的肌肉。瑜伽也是一种不错的选择，它不仅能舒缓肌肉，还能让心情平静下来。🧘♀️
其次，注意饮食补充营养。多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼类和豆制品，帮助修复受损肌肉。同时，多喝水保持身体水分充足也很重要！💦
最后，保证充足的睡眠时间。让身体有足够的时间自我修复，第二天醒来时会发现肌肉酸痛感减轻了不少。💤
如果症状持续不缓解，建议及时就医哦！💪✨
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