睡眠质量差吃什么食物 🍽️
发布时间：2025-06-21 05:42:34来源：
很多人在晚上辗转反侧难以入睡，这时候不妨从饮食入手，调整一下自己的身体状态。优质的睡眠是保持健康的重要因素之一，所以选择一些有助于改善睡眠的食物，就显得尤为重要啦！晚餐可以多吃一些香蕉🍌，香蕉含有能够帮助人体放松的镁元素和维生素B6，能有效帮助提高睡眠质量。另外，一杯热牛奶🥛也是不错的选择，它富含色氨酸，能够促进大脑分泌五羟色胺，让人感到放松，更容易进入梦乡。当然，除了吃这些食物外，还要注意不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡☕️和茶🍵，因为它们会刺激神经系统，影响睡眠。希望这些建议能够帮助大家拥有一个好梦！
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