7大营养素 ｜全面了解身体所需
发布时间：2025-07-15 19:38:35来源：
🌿 在我们的日常生活中，营养素是维持身体健康不可或缺的一部分。下面让我们一起来了解一下这7大基本营养素吧！
🍎 碳水化合物：是我们能量的主要来源。可以通过全谷物、水果和蔬菜来获取。
🥦 蛋白质：对于肌肉生长和修复至关重要。肉类、鱼类、豆类和坚果都是优质蛋白质的来源。
🥑 脂肪：虽然听起来可能不太好，但健康的脂肪对身体同样重要。可以从橄榄油、鱼油和坚果中摄取。
🥕 维生素：不同的维生素负责不同的功能，从增强免疫系统到促进骨骼健康。新鲜的水果和蔬菜是维生素的良好来源。
🍊 矿物质：如钙、铁等，对保持身体健康非常重要。奶制品、绿叶蔬菜和红肉是矿物质的重要来源。
🥛 水：虽然严格来说不是一种营养素，但水是维持生命的关键。每天至少喝8杯水以保持良好的水分状态。
🌟 膳食纤维：有助于消化系统的正常运作。可以通过食用大量的蔬菜、水果和全谷物来获得。
通过均衡饮食，我们可以确保自己获得这些重要的营养素，从而拥有一个健康的身体！
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
