睡觉时身体突然抖一下，这种现象其实很多人都经历过。🔍 它通常被称为“睡眠肌阵挛”，这是一种无意识的肌肉抽搐，可能由多种因素引起，包括疲劳、压力或过度摄入咖啡因。☕ 如果你发现自己经常出现这种情况，可能是因为你的身体和大脑过于疲惫。💪 试着在睡前放松自己，比如泡个热水澡🛀 或者进行深呼吸练习🧘‍♀️。此外，保持规律的作息时间，避免临睡前进食过量，也能有效减少这种现象的发生频率。🥗

通过调整生活习惯，可以让你的睡眠质量得到显著改善，从而减少这些令人困扰的瞬间。🌙