含维C多的水果和蔬菜有哪些 🍓🍊🥦
维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及吸收铁质。下面是一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助你保持健康：
🍎 水果篇
- 草莓：一颗小小的草莓就含有丰富的维生素C，是美味又健康的零食选择。
- 橙子：众所周知，橙子是维生素C的宝库，一杯新鲜榨汁就能满足日常所需。
- 猕猴桃：小小猕猴桃中蕴含着大量的维生素C，而且口感酸甜适中。
🥦 蔬菜篇
- 西兰花：不仅维生素C含量高，还富含多种营养素，是健康饮食的好选择。
- 甜椒：无论是红色还是黄色，甜椒都是维生素C的极佳来源，可以生吃或烹饪。
- 菠菜：除了铁质之外，菠菜中的维生素C含量也不容小觑，适合各种烹饪方式。
通过将这些食材纳入日常饮食，你可以轻松地获取所需的维生素C，让身体更加强健！💪🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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