脚扭伤肿了怎么消肿 🩸踝部受伤后的紧急处理方法
发布时间：2025-07-13 14:55:01来源：
当你的脚不幸扭伤后，肿胀是身体自我保护的一种自然反应。为了帮助恢复，你可以尝试以下几个小贴士：
小腿抬高 👉 在休息时，将受伤的脚抬高至心脏水平以上，可以帮助减少肿胀。可以使用枕头或者垫子来支撑。
冰敷 💧 使用冰袋冷敷受伤部位，每次大约15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以防冻伤。
静养 🛌 保持足够的休息，避免对受伤部位施加过多压力。过度活动可能会延长康复时间。
适当包扎 🎀 使用弹性绷带轻轻包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。
如果肿胀持续不退或伴有剧烈疼痛，请及时就医。希望这些方法能帮助你快速恢复！
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