颈椎是我们身体中非常重要的一部分，它不仅支撑着我们的头部，还负责神经信号的传递。长时间保持不良姿势，如低头玩手机或电脑工作，都会给颈椎带来巨大压力。因此，了解颈椎结构及其健康保护方法至关重要。

🔍 颈椎结构解析：

颈椎由七块椎骨组成，每块椎骨之间有软骨垫（椎间盘）作为缓冲。颈椎前部连接头颅，后部与胸椎相连。颈椎内有脊髓通道，是大脑与身体其他部分进行信息交流的重要路径。

💪 日常保护措施：

- 保持正确坐姿，屏幕高度应与眼睛平行。

- 每隔一小时起身活动，做一些颈部伸展运动。

- 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线。

- 增强颈部肌肉力量，可进行瑜伽或轻量训练。

通过这些简单的步骤，我们可以有效减轻颈椎负担，预防颈椎疾病的发生。颈椎健康，生活更美好！