瘦人吃什么增肥？营养师推荐的健康增肥食谱
想要增肥？首先，不要急着吃垃圾食品！建议从均衡饮食开始。🏃♂️🍎
1. 高蛋白食物
增肌需要蛋白质，可以多吃鸡胸肉🍗、牛肉🥩和豆类食材。
2. 健康脂肪
摄入健康的脂肪来源，如鳄梨🥑、坚果🥜和橄榄油橄。
3. 多餐少食
每天吃5-6顿小餐，避免一次性摄入过多导致消化不良。
4. 全谷物
燕麦、糙米inoa和藜麦quilao提供丰富的碳水化合物和纤维。
5. 喝奶昔
奶昔不仅美味，还可以加入蛋白粉、坚果酱和水果。
记得运动哦！力量训练能帮助肌肉生长💪。
遵循这些小贴士，增肥不再是难题！🌈
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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