青少年如何预防近视 👓👀
发布时间：2025-06-20 13:15:11来源：
近视是当代青少年常见的视力问题之一，随着电子产品的普及和学习压力的增加，预防近视变得尤为重要。以下是一些有效的预防措施：
📖 保持正确的阅读姿势：确保书本与眼睛保持适当的距离（约30厘米），并且阅读时保持充足的光线。
💡 合理安排电子产品使用时间：每使用20分钟电子产品，至少休息20秒，远眺20英尺（约6米）的地方，以减轻眼睛疲劳。
🌳 增加户外活动时间：每天至少进行1-2小时的户外活动，自然光有助于减缓眼轴增长，从而减少近视的风险。
🍎 均衡饮食：多吃富含维生素A、C和E以及锌的食物，如胡萝卜、柑橘类水果、坚果等，这些营养素对保护视力至关重要。
💤 保证充足睡眠：青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于眼睛的恢复和休息。
通过上述方法，可以有效降低青少年患近视的风险，保护好我们的“心灵之窗”！
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