头上毛囊炎是一种常见的头皮问题，不仅影响美观，还可能带来不适。首先，保持头皮清洁是关键，每天用温水和温和的洗发水清洗头发，可以减少细菌滋生，减轻炎症。建议选择含有抗菌成分的洗发产品，比如含有茶树油的洗发水，有助于缓解症状。

其次，避免使用过多的发胶或发蜡等造型产品，这些产品可能会堵塞毛孔，加重毛囊炎。尽量让头发自然干燥，减少热风吹风和染烫对头皮的伤害。

饮食上也要注意，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和坚果，帮助增强免疫力，促进皮肤健康。同时，避免辛辣刺激性食物，以免刺激头皮，加重炎症。

如果情况严重或持续不见好转，务必及时就医，寻求专业医生的帮助，可能需要通过药物治疗来控制炎症。记住，每个人的体质不同，治疗方法也会有所不同，找到适合自己的方法才是最重要的。