晚上睡觉老是做梦是什么原因 😴💭
发布时间：2025-07-27 14:55:26来源：
晚上睡觉时频繁做梦是很多人都会遇到的情况，这其实是一个非常普遍的现象。正常情况下，人每晚都会经历几次快速眼动睡眠（REM睡眠），这是梦境最常出现的阶段。如果你发现自己经常记得自己的梦，可能是因为你的REM睡眠周期比较活跃，或者是你醒来的时候正处于REM睡眠阶段。
此外，压力大、情绪波动、生活作息不规律等都可能导致你晚上更容易做梦。有时，饮食习惯也会影响睡眠质量，比如晚餐吃得过饱或者摄入过多咖啡因和酒精，这些都可能增加做梦的频率。如果你觉得频繁做梦影响了你的睡眠质量，可以尝试调整生活习惯，比如保持规律的作息时间、减少晚间刺激性饮品的摄入，并通过放松技巧如冥想或深呼吸来帮助自己更好地入睡。如果问题持续存在，建议咨询专业的医生或心理咨询师寻求帮助。
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