小学生眼保健操步骤 🧐👀
发布时间：2025-07-28 22:49:09来源：
小学生眼保健操步骤
为了保护小朋友们的眼睛健康，学校通常会安排眼保健操时间。下面是一套简单的眼保健操步骤，让孩子们能够在课间休息时进行眼部放松。
第一步：揉天应穴
用双手大拇指指腹轻轻揉按眉心处的天应穴，大约持续半分钟。这样可以缓解眼部疲劳。
第二步：揉睛明穴
继续用大拇指揉按眼睛内侧的睛明穴，同样保持半分钟左右。这有助于减轻眼周肌肉的紧张。
第三步：轮刮眼眶
将双手食指弯曲成弧形，从眉毛开始沿着眼眶边缘轻轻刮至太阳穴位置。重复此动作约一分钟。
第四步：转动眼球
闭上眼睛，然后尽量向各个方向转动眼球，先顺时针再逆时针。每方向转动10次，有助于增强眼部肌肉的灵活性。
第五步：远眺
最后，睁开眼睛，向窗外或远处看去，让眼睛得到充分休息。保持几秒钟到一分钟不等。
通过定期练习这些简单的动作，可以有效预防近视，并帮助孩子们保持良好的视力。记得每次课间都要做哦！🌟
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