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研究表明减轻压力控制体重可能改善睡眠习惯

罗格斯大学的一项研究发现,非裔美国人和其他种族多样化的母亲知道睡个好觉的价值,但如果他们和年幼的孩子生活在城市贫困中,他们就有发展睡眠问题的风险。

这项研究发表在《儿科保健杂志》上,研究了32名妇女及其15岁至5岁的孩子的睡眠方式,这些妇女参加了新泽西州纽瓦克市贫困线以下的家庭计划。

大多数母亲说,他们的孩子通常平均每晚睡10个小时,并认为这是正常的,尽管由于鼓励更多的睡眠,这略低于幼儿和学龄前儿童的建议量。幼儿的建议睡眠时间为11到14个小时,而学龄前儿童的睡眠时间为10到13个小时。先前的研究表明,良好的睡眠质量对儿童的健康,成长和发展至关重要,居住在贫困城市社区中的儿童尤其容易遭受睡眠困难。

罗格斯大学精神病心理健康高级实践护理主任芭芭拉·考德威尔教授说:“许多母亲知道睡眠对自己和孩子都很重要,这就是为什么许多人向自己的家人学习睡眠策略的原因-无论是有效的还是无效的”。护理学院。这些母亲对改善自己和孩子的睡眠习惯表现出热情,为满足他们独特需求的行为和教育干预措施提供了机会。”

研究结果表明,大多数母亲的研究都因睡眠质量差而苦苦挣扎。其中有84%的人超重,74%的人有阻塞性睡眠呼吸暂停的高风险,而只有40%的人每晚有7至8个小时的睡眠时间。

这项研究没有关注原发性睡眠障碍或衡量失眠的发生率,但研究结果表明,压力,贫困,屏幕时间过长和家中的噪音都对母婴造成了睡眠问题。

研究人员说,减少压力,减少电子设备时间和增加日常运动的策略可能会改善母亲的睡眠,同时为母亲提供有关健康睡眠需求的信息,例如定期和早有规律的就寝时间,可能会改善孩子的睡眠。为年轻母亲及其子女提供服务的卫生保健从业人员需要评估睡眠方式,对他们的最佳睡眠做法进行教育,并在必要时推荐他们接受进一步的健康服务。

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