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研究表明加重毯子可以减轻失眠的严重程度

伊利诺伊州达里恩-瑞典研究人员称,加重毯子是治疗失眠的一种安全有效的干预措施,他们发现,使用加重链毯子睡觉时,患有精神病的失眠患者的失眠严重程度有所降低,睡眠得到改善,白天的嗜睡程度降低。

结果随机对照研究结果显示,参与者使用四个星期的加权毯报道显著减少失眠的严重程度,更好的睡眠维持,较高的白天活动水平,减少疲劳,抑郁和焦虑症状。与对照组相比,加重毯组的参与者失眠严重程度降低50%或更多的几率几乎是26倍,而缓解失眠的可能性则高近20倍。在为期12个月的开放随访研究阶段中,维持了阳性结果。

原理研究者说:“建议的镇静和促进睡眠的解释是,链毯施加在身体不同部位的压力会刺激触觉以及肌肉和关节的感觉,类似于穴位按摩和按摩。” Mats Alder博士,瑞典斯德哥尔摩卡罗林斯卡研究所临床神经科学系的精神病学顾问。“有证据表明,深压力刺激会增加自主神经系统的副交感神经刺激,同时会降低交感神经刺激,这被认为是镇静作用的原因。”

这项研究发表在9月15日的《临床睡眠医学杂志》上。

这项研究涉及120位成年人(先前诊断为临床失眠和一种同时发生的精神疾病:重度抑郁症,躁郁症,注意力不足过动症或广泛性焦虑症)(120%的成年人,女性为68%,男性为32%)。他们的平均年龄约为40岁。

参与者被随机分配在家中使用链重毯或对照毯睡四个星期。分配给加权毯子组的参与者在诊所尝试了8公斤重(约17.6磅)的链毯子。十名参与者发现它太重,取而代之的是一条6公斤(约13.2磅)的毯子。对照组的参与者用1.5公斤(约3.3磅)的轻质塑料链毯睡觉。使用失眠严重度指数评估失眠严重度的变化(主要结局)。手腕书法被用来估计睡眠和白天的活动水平。

从基线到四周终点,将近60%的体重毯使用者获得了积极的反应,其ISI得分降低了50%或更多,而对照组为5.4%。在ISI量表上,缓解率(ISI评分为7分或更低)在加权毯组中为42.2%,而对照组为3.6%。

在最初的为期四周的研究之后,所有参与者都可以选择使用加权毯进行12个月的随访。他们测试了四种不同的加权毯子:两个链毯(6公斤和8公斤)和两个球毯(6.5公斤和7公斤)。测试后,他们可以自由选择自己喜欢的毯子,大多数选择较重的毯子。由于使用毯子时感到焦虑,只有一名参与者中断了研究。从对照毯子改为加重毯子的参与者与最初使用加重毯子的患者有相似的效果。12个月后,有92%的毯子加权使用者是响应者,而78%的患者缓解了。

阿德勒说:“加重的毯子对失眠的巨大影响使我感到惊讶,而对焦虑和抑郁水平的降低感到高兴。”

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