生物科学门户网站
BIO1000.COM

人类健康可以从这种常规活动中获益匪浅

对于您的健康来说,将一周或一天的推荐锻炼量推到一两天而不是均匀分布是否有益?一项研究现在得出的结论是,即使是所谓的“周末勇士”也可以从他们的浓缩锻炼计划中受益。与非活动人群相比,他们对心血管疾病和癌症的统计风险也较低。尽管如此,定期培训计划取得了稍好的成绩。

其实是世界卫生组织的建议:在至少150分钟中等强度的锻炼,每周应满足 - 最好每日运动单元的总和。许多研究已经表明,人类健康可以从这种常规活动中获益匪浅。不幸的是,很多人很难将日常锻炼阶段纳入他们近距离工作周的日常工作中。

有些火车浓缩了

为了弥补这一点,有些人在一周内将建议的运动量压缩到一两天的强化训练中,希望也能从中受益。但这个所谓的“周末勇士”的计算是否有效?由悉尼大学的Emmanuel Stamatakis领导的研究人员通过进行统计研究来调查这个问题。

他们的研究基于对来自英格兰和苏格兰的大约64,000名成年人的信息调查数据的分析,涵盖1994年至2012年期间。调查提供了有关研究参与者的身体活动的信息。此外,她的健康状况在时间范围内反复记录。

因此,科学家们能够确定运动习惯与健康发展或预期寿命之间的统计相关性。作为周末勇士,科学家们定义了那些花费大约一到两天关于每周推荐训练负荷的人。这一比例为56%,略高于男性。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。