生物科学门户网站
BIO1000.COM

研究表明正念可以有效控制忧虑

需要等待结果的人以不同的方式处理他们的担忧。他们要么分散自己的注意力,要么试图保持积极的态度。有的甚至是最坏的准备-并有充分的理由:根据研究,等待潜在的坏消息通常与实际接收消息一样困难。

加州大学河滨分校(UCR)的“担心和等待”专家凯特·斯威尼(Kate Sweeny)在研究中研究了这些技术的有效性。该研究的结果确定了它们不那么有效,并且可以“适得其反,并使情况更糟”。

但是,Sweeny的研究发掘了一些有用的东西。这些“无效策略”可以通过“正念”冥想或“使用冥想专注于当下”来补充。(相关:正念冥想提高了决策技巧。)

国家科学基金会资助的研究证实,正念可以解决等待的“诅咒”。当我们对过去或未来如此执着时,就会开始这种诅咒,而我们一直在问诸如“我为什么这么说?”之类的问题。和“如果事情不顺其自然怎么办?”

斯威尼说:“我们试图预测命运,重拾对生活的确定感和控制力。”她继续说:“我们从大量研究中知道,沉思(对过去的重复性想法)和忧虑(对未来的重复性想法)非常不愉快,甚至对我们的健康和福祉有害,因此,寻求针对此问题的解决方案很重要时间旅行的痛苦形式。”

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时间联系我们修改或删除,多谢。