颈椎病睡姿 | 改善睡眠，呵护颈椎健康
发布时间：2025-07-26 16:42:31来源：
颈椎病患者在日常生活中需要特别注意睡姿，因为错误的睡姿可能会加重病情。正确的睡姿不仅能缓解颈部压力，还能帮助改善睡眠质量。建议选择适合的枕头高度，以保持颈椎自然曲线。仰卧时，枕头高度应与拳头高度相当；侧卧时，则需适当加高枕头，确保肩膀和颈部在同一水平线上。此外，避免趴着睡觉，以免颈部过度扭曲。
🌙 小贴士
- 睡前可以尝试轻微的颈部拉伸运动，放松肌肉。
- 选择硬质床垫，减少身体下沉对脊柱的压力。
- 如果症状严重，建议咨询医生或专业人士，制定个性化护理方案。
正确睡姿是保护颈椎的重要一环，让我们一起努力，拥有更健康的每一天！💪✨
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