脚踝扭伤多久能恢复🧐
发布时间：2025-07-28 02:33:27来源：
脚踝扭伤是日常生活中常见的运动损伤之一，尤其是喜欢跑步或打球的朋友更容易中招。通常来说，轻微的脚踝扭伤大约需要1-2周的时间恢复，而严重的可能需要4-6周甚至更长时间。恢复时间因人而异，取决于损伤的程度和个人体质。
刚开始扭伤时，一定要遵循RICE原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）和Elevation（抬高患肢）。这样可以有效减轻肿胀和疼痛。如果疼痛持续或者肿胀严重，建议尽快就医，避免留下后遗症。
恢复期间，适度的功能锻炼也很重要。可以在医生指导下进行简单的踝关节活动练习，比如脚趾抓毛巾、用弹力带做阻力训练等，帮助增强肌肉力量和关节稳定性。记住，过早负重可能会加重伤情哦！
💪小贴士：坚持康复训练，早日重返健康生活！
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