芒果的营养 🍋
发布时间：2025-06-19 05:52:49来源：
随着夏日的到来，芒果成了许多人喜爱的水果之一。不仅因为它的甜美多汁，更因为它富含多种对人体有益的营养成分。接下来，让我们一起探索一下芒果的营养价值吧！
首先，芒果是维生素C的极佳来源。一杯新鲜的芒果（约165克）就能提供你每日所需维生素C的大约76%！维生素C能帮助增强免疫系统，促进伤口愈合，并具有强大的抗氧化作用。
其次，芒果还含有丰富的维生素A。维生素A对视力健康至关重要，有助于维持皮肤和黏膜的正常功能，同时也能提高身体对感染的抵抗力。
此外，芒果中的纤维素含量也不容忽视。适量的纤维摄入有助于促进消化系统的健康，预防便秘，保持肠道通畅。
最后，芒果中还含有一定量的矿物质，如钾和镁。这些矿物质对于维持心脏健康、调节血压水平以及支持神经系统的正常运作都非常重要。
总之，芒果是一种营养价值极高的水果，无论是直接食用还是作为烹饪原料，都能为我们的饮食带来额外的健康益处。夏天来一份冰镇芒果，既能解暑又能补充营养，何乐而不为呢？🌞🍹
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