生酮饮食一周食谱 🥑🥦
发布时间：2025-02-25 20:31:16来源：
周一：
- 早餐：鸡蛋煎饼配上牛油果和培根🥓。
- 午餐：烤鸡配以混合绿叶蔬菜🥗。
- 晚餐：三文鱼搭配西兰花🥦。
周二：
- 早餐：椰子酸奶搭配坚果🌰。
- 午餐：牛肉沙拉，用橄榄油和醋调味。
- 晚餐：烤羊排佐以芦笋 Spears。
周三：
- 早餐：菠菜奶昔，加点亚麻籽 Flaxseed。
- 午餐：金枪鱼拌鳄梨 Avocado。
- 晚餐：烤鸡胸肉配蘑菇 Mushrooms。
周四：
- 早餐：煎蛋卷，加入菠菜和番茄🍅。
- 午餐：烤虾 Shrimp 配以生菜 lettuce。
- 晚餐：牛肉炖菜，以奶油和洋葱调味。
周五：
- 早餐：培根和煎蛋 Bacon & Eggs。
- 午餐：鸡肉凯撒沙拉 Caesar Salad。
- 晚餐：烟熏三文鱼 Salmon 配芦笋 Spears。
周六：
- 早餐：奶酪 Cheese 加火腿 Ham。
- 午餐：金枪鱼罐头拌生菜。
- 晚餐：烤鸡腿 Leg 配蘑菇 Mushrooms。
周日：
- 早餐：炒蛋 Scrambled Eggs 加培根 Bacon。
- 午餐：牛肉汉堡 Beef Burger，无面包。
- 晚餐：烤羊肉配西葫芦 Zucchini。
记得每天喝足够的水，保持身体水分充足。希望这个计划能帮助你开启健康的生酮之旅！🚀
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